Calcul IMC : votre indice de masse corporelle et plage saine
Saisissez votre taille et votre poids et obtenez le calcul IMC : votre indice de masse corporelle, la catégorie OMS dans laquelle il tombe et la plage de poids saine pour votre taille, en kilos et en livres. Rien n'est enregistré et rien n'est envoyé nulle part.
Comment nous obtenons votre chiffre
WHOL'IMC, c'est le poids en kilogrammes divisé par la taille en mètres au carré. Les livres et les pieds sont convertis d'abord, à raison de 1 lb = 0,453592 kg et 1 in = 2,54 cm. Les catégories suivent la classification de l'OMS pour les adultes.
Poids sain pour votre taille
La même bande en livres est affichée à côté. Une plage aussi large est normale : l'IMC ne dit rien de ce dont ce poids est fait.
Les catégories de l'OMS au complet
| Catégorie | IMC | Poids à votre taille |
|---|
Votre propre bande est mise en évidence. Les poids sont calculés à rebours à partir des seuils, avec votre taille.
Des seuils plus bas pour les populations asiatiques
Une consultation d'experts de l'OMS en 2004 a examiné les données montrant que le risque de diabète de type 2 et de maladie cardiovasculaire commence à monter à un IMC plus bas dans de nombreuses populations asiatiques que dans les populations européennes, à valeur d'indice égale. Plutôt que de redessiner les catégories, elle a proposé des points d'action supplémentaires en santé publique à 23 pour un risque accru et 27.5 pour un risque élevé.
Ces chiffres sont repris dans les recommandations nationales de pays comme Singapour, la Chine, le Japon et l'Inde, et par plusieurs cliniciens ailleurs pour des patients d'origine sud-asiatique, chinoise ou d'Asie du Sud-Est. La population concernée ici est l'ascendance, pas le pays où vous vivez.
Là où l'IMC se trompe
Le muscle. Le muscle est plus dense que la graisse : un corps entraîné pèse plus à taille égale. Les rameurs, les sprinteurs, les avants de rugby et la plupart des pratiquants sérieux de musculation ressortent en surpoids ou obèses avec très peu de masse grasse. Le chiffre ne mesure pas ce que vous croyez qu'il mesure.
La grossesse. L'IMC ne s'interprète pas pendant la grossesse. La prise de poids est attendue et planifiée, et le chiffre qui compte pour une sage-femme est votre IMC d'avant la grossesse, qui fixe la prise recommandée sur les neuf mois.
Les personnes âgées. On perd du muscle et de l'os avec l'âge tout en gardant ou en prenant de la graisse : l'IMC peut rester stable pendant que la composition corporelle se dégrade. Après 65 ans, un IMC légèrement plus élevé est associé à de meilleurs résultats, et certaines recommandations remontent la bande saine à environ 23 à 27.
Les enfants et les adolescents. Les seuils des adultes ne s'appliquent pas du tout. Un corps en croissance change de forme avec l'âge et le sexe : l'IMC pédiatrique doit se lire sur des courbes de percentiles du CDC ou des standards de croissance de l'OMS, où la zone saine se situe entre le 5e et le 85e percentile pour cet âge et ce sexe exacts. Un chiffre unique ne peut pas faire ce travail.
L'indice a près de deux siècles. Adolphe Quetelet, astronome et statisticien belge, a divisé le poids par la taille au carré en 1832 en construisant un portrait statistique de l'homme moyen, l'individu moyen d'une population. Il décrivait des groupes, il ne diagnostiquait pas des individus, et ce rapport n'a jamais été conçu pour être lu sur un tableau dans un cabinet médical. Il n'a reçu le nom d'indice de masse corporelle qu'en 1972, quand Ancel Keys l'a comparé aux autres mesures poids-taille de l'époque et l'a jugé le meilleur d'un lot médiocre pour le travail sur des populations.
Cette histoire explique à la fois pourquoi l'IMC survit et pourquoi il agace. Il survit parce qu'il est presque gratuit : deux chiffres que tout le monde peut mesurer, une formule qui se comporte pareil dans chaque cabinet et dans chaque pays, et des décennies de données reliant les bandes aux taux de diabète de type 2, de maladie cardiaque et de problèmes articulaires dans de grands groupes. Trier une population en grandes catégories de risque est exactement le travail pour lequel il a été construit, et rien de moins cher ne le fait mieux.
Ce qu'il ne peut pas faire, c'est vous dire de quoi vous êtes fait. L'IMC mesure le poids par rapport à la taille, pas la graisse par rapport à la masse maigre, et il n'a aucune idée de l'endroit où ce poids se loge. Un rameur et un employé de bureau sédentaire de même taille et de même poids obtiennent le même chiffre, et un seul des deux a un problème à régler. La répartition compte autant que le total, et c'est pourquoi le NHS associe l'indice à un mètre ruban : un tour de taille au-dessus de 94 cm chez l'homme ou de 80 cm chez la femme signale un risque accru même quand l'IMC est normal, et au-dessus de 102 cm ou de 88 cm respectivement, un risque élevé.
Traitez donc le chiffre comme une question plutôt que comme une réponse. S'il tombe dans la bande saine et que votre tour de taille est sous ces seuils, il n'y a pas grand-chose à corriger ici. S'il est élevé, votre tour de taille, votre tension et votre glycémie vous en diront bien plus sur la suite que l'indice lui-même. Et si vous prenez du muscle volontairement, attendez-vous à voir l'IMC monter, et jugez le résultat au mètre ruban plutôt qu'au tableau.
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Questions fréquentes
Qu'est-ce qu'un IMC sain ?
L'Organisation mondiale de la Santé fixe la plage saine entre 18,5 et 24,9 chez l'adulte. En dessous de 18,5, on parle d'insuffisance pondérale, de 25 à 29,9 de surpoids, et à partir de 30 d'obésité. La bande est large exprès : à 1,70 m, elle va de 53,5 kg à 72,0 kg, soit près de dix-neuf kilos d'écart.
L'IMC est-il fiable pour les personnes musclées ?
Non. Le muscle est plus dense que la graisse : un corps entraîné pèse plus à taille égale et l'indice ressort élevé. Les avants de rugby, les sprinteurs et la plupart des pratiquants sérieux de musculation tombent dans les bandes surpoids ou obésité avec un taux de masse grasse à un chiffre. Si vous portez du muscle visible, prenez plutôt un tour de taille ou une estimation de masse grasse et traitez l'IMC comme un bruit de fond.
À partir de quel IMC parle-t-on d'obésité ?
À partir de 30. L'OMS la découpe ensuite en classe I de 30 à 34,9, classe II de 35 à 39,9 et classe III à 40 et plus, parfois appelée obésité sévère. Les classes comptent en clinique parce que le risque monte par paliers plutôt que régulièrement.
L'IMC fonctionne-t-il pour les enfants ?
Pas sous sa forme adulte. Les enfants et les adolescents grandissent encore, et la composition corporelle change avec l'âge et le sexe : le même chiffre ne veut pas dire la même chose à 7 ans et à 15 ans. L'IMC pédiatrique se lit sur des courbes de percentiles par âge et par sexe du CDC ou des standards de croissance de l'OMS, où la bande saine va du 5e au 85e percentile. Utilisez une courbe faite pour les enfants, ou demandez à un médecin.
Quel poids devrais-je faire pour ma taille ?
Multipliez votre taille en mètres par elle-même, puis multipliez le résultat par 18,5 pour le bas de la plage saine et par 24,9 pour le haut. À 1,75 m, cela donne 56,7 kg à 76,3 kg, soit 125 lb à 168 lb. Le calculateur ci-dessus le fait pour votre taille et vous dit de combien vous êtes en dehors de la plage, si vous l'êtes.
L'IMC est-il différent pour les hommes et les femmes ?
La formule et les seuils sont les mêmes pour les deux. À IMC égal, les femmes portent plus de graisse essentielle que les hommes, ce qui est une des raisons pour lesquelles l'indice mesure mal la composition corporelle, mais les seuils de l'OMS ont été fixés sur des populations adultes mixtes et ne sont pas séparés par sexe. L'âge et le sexe ne servent ici qu'au contexte, pas au calcul.
Les adultes asiatiques doivent-ils utiliser des seuils d'IMC plus bas ?
Souvent, oui. Une consultation d'experts de l'OMS en 2004 a constaté que de nombreuses populations asiatiques présentent un risque de diabète et de maladie cardiovasculaire accru à un IMC plus bas que les populations européennes, et a proposé des points d'action à 23 pour le surpoids et 27,5 pour l'obésité. Plusieurs pays, dont Singapour, la Chine, le Japon et l'Inde, utilisent des seuils dans cette zone. C'est un déclencheur de santé publique, pas un diagnostic distinct.
Comment fonctionne ce calculateur
Sources
- Organisation mondiale de la Santé — obésité et surpoids, classification de l'IMC. www.who.int
- NHS — gérer son poids. www.nhs.uk
Ce calculateur donne une information générale et ne constitue pas un avis médical. Il ne convient pas si vous avez moins de 18 ans, si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, ou si vous êtes suivi pour un trouble du comportement alimentaire ou une maladie qui influe sur le poids. Parlez-en à votre médecin ou à un diététicien diplômé avant d'agir sur ces chiffres.