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Calorias da manga e tabela nutricional

Manga, crua, sem casca
202kcal
1 unidade · 336 g, crua, sem casca
5%proteínas
2,8 gProteínas
50 gCarboidratos
1,3 gGorduras
Como queimar 202 kcal
—Caminhada rápida
—Corrida leve
—Bicicleta, ritmo moderado
—Natação
Sem fazer contas.
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Informação nutricional
Crua, sem casca · por 336 g
Calorias202 kcal
Proteínas2,8 g
Carboidratos50 g
Gorduras totais1,3 g
Gorduras saturadas0,3 g
Colesterol0 mg
Sódio3 mg
Potássio564 mg
Ferro0,5 mg

Fonte: USDA FoodData Central

🛡️
Dados nutricionais verificados

Os valores desta página referem-se ao alimento tal como é consumido no Brasil e foram conferidos com o registro indicado do USDA FoodData Central, usado como referência internacional. Os produtos de marca trazem os valores do rótulo de cada fabricante. Última verificação: setembro de 2026. Como verificamos nossos dados →

Marcas de manga mais populares no Brasil
Em ordem de popularidade no banco de dados do BodyPal
#  Produtokcal / 100 g
1Hortmix Manga picada100 g91 kcal
2Frubis Manga desidratada100 g325 kcal
3Trader Joe's Manga desidratada100 g347 kcal
4Hortifruti Manga Tommy100 g51 kcal
5Taeq Manga desidratada100 g294 kcal

A manga desidratada tem muito mais calorias por 100 g porque perdeu a água, enquanto a fruta fresca tem 60 kcal.
Fonte: rótulos dos fabricantes (banco de dados do BodyPal).

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Perguntas frequentes
Quantas calorias tem uma manga?

Uma manga crua sem casca e caroço (336 g) tem 202 kcal. Uma porção de manga picada (165 g) tem 99 kcal.

Quantas calorias tem 100 g de manga?

100 g de manga crua têm 60 kcal, 15,0 g de carboidratos, 0,8 g de proteína e 0,4 g de gordura.

Quanto açúcar tem a manga?

Cada 100 g de manga têm 13,7 g de açúcares naturais e 1,6 g de fibras. Uma manga inteira (336 g) soma 45,9 g de açúcares.

Manga desidratada tem mais calorias que a fresca?

Sim. A manga desidratada adoçada tem 319 kcal por 100 g, contra 60 kcal da manga fresca, porque perde a água e concentra o açúcar.