🎉 50% Rabatt auf BodyPal Premium mit dem Code PROMO50

Zwiebel Kalorien und Nährwerte

Zwiebel, roh
54kcal
1 mittelgroße Zwiebel · 143 g, roh
9%Eiweiß
1,2 gEiweiß
12 gKohlenhydrate
0,1 gFett
So verbrennst du 54 kcal
—Zügiges Gehen
—Joggen
—Radfahren, moderat
—Schwimmen
Spar dir das Rechnen.
BodyPal zählt diese Kalorien automatisch aus deinen Schritten und Workouts. Laden im App StoreJetzt bei Google Play
Nährwerte
Roh · pro 143 g
Kalorien54 kcal
Eiweiß1,2 g
Kohlenhydrate12,3 g
Fett0,1 g
Natrium1 mg
Kalium260 mg
Eisen0,4 mg

Quelle: USDA FoodData Central

🛡️
Geprüfte Nährwertdaten

Die Nährwerte gelten für das Lebensmittel, wie es in Deutschland gegessen wird, und sind mit dem genannten Eintrag in USDA FoodData Central als internationaler Referenz abgeglichen. Angaben zu Markenprodukten stammen von den Etiketten der Hersteller. Zuletzt geprüft: September 2026. So prüfen wir unsere Daten →

Ähnliche Lebensmittel
Kalorien pro 100 g
FrühlingszwiebelFrühlingszwiebel32 kcal / 100 ggekochte KarottenGekochte Karotten35 kcal / 100 gBrokkoliBrokkoli34 kcal / 100 g
Kostenlose Rechner
Gleiche Rechnung, gleiche Daten, kostenlos
🔥KalorienbedarfKalorien zum Halten, Ab- oder Zunehmen🎯IdealgewichtGesundes Gewicht für deine Größe⚖️BMIBody-Mass-Index und gesunder Bereich

Alle Rechner →

Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat eine Zwiebel?

Eine mittelgroße rohe Zwiebel (143 g) hat 54 kcal. Pro 100 g sind es 38 kcal.

Wie viele Kalorien haben gedünstete Zwiebeln?

Eine Portion in Fett gedünstete Zwiebeln (87 g) hat 107 kcal und 9,4 g Fett aus dem Bratfett. Die gleiche Menge rohe Zwiebel hat nur 33 kcal.

Wie viele Kohlenhydrate hat eine Zwiebel?

Eine mittelgroße rohe Zwiebel (143 g) hat 12,3 g Kohlenhydrate, davon 2,7 g Ballaststoffe. Pro 100 g sind es 8,6 g Kohlenhydrate und 1,9 g Ballaststoffe.

Zwiebel oder Frühlingszwiebel: was hat weniger Kalorien?

Frühlingszwiebeln haben 32 kcal pro 100 g, rohe Zwiebeln 38 kcal. Der Unterschied ist also gering.