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Calorie dei broccoli e valori nutrizionali

Broccoli, crudi
50kcal
1 porzione · 148 g, crudi
27%proteine
4,2 gProteine
10 gCarboidrati
0,5 gGrassi
Come bruciare 50 kcal
—Camminata veloce
—Corsa leggera
—Bici, ritmo moderato
—Nuoto
Niente calcoli.
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Valori nutrizionali
Crudi · per 148 g
Calorie50 kcal
Proteine4,2 g
Carboidrati9,8 g
Grassi0,5 g
di cui saturi0,2 g
Colesterolo0 mg
Sodio49 mg
Potassio468 mg
Ferro1,1 mg

Fonte: USDA FoodData Central

🛡️
Dati nutrizionali verificati

I valori di questa pagina si riferiscono all’alimento così come si mangia in Italia e sono controllati sul record indicato di USDA FoodData Central, che usiamo come riferimento internazionale. I valori dei prodotti di marca provengono dalle etichette dei produttori. Ultima verifica: settembre 2026. Come verifichiamo i nostri dati →

Le marche di broccoli più popolari in Italia
In ordine di popolarità nel database BodyPal
#  Prodottokcal / 100 g
1Beste Ernte Broccoli100 g38 kcal
2Ja! Broccoli-Röschen100 g33 kcal
3Gartenkrone Broccoli100 g26 kcal
4All Seasons Broccoli Röschen100 g29 kcal
5Metro Chef Broccoli Florets100 g27 kcal
6Freshona Broccoli100 g34 kcal
7Gut & Günstig Broccoli100 g38 kcal
8Prima Voglia Broccoli100 g29 kcal

Fonte: etichette dei produttori (database BodyPal).

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Domande frequenti
Quante calorie hanno i broccoli?

I broccoli crudi hanno 34 kcal per 100 g, quindi una porzione da 148 g arriva a 50 kcal.

Quante calorie hanno i broccoli lessati?

I broccoli lessati hanno 35 kcal per 100 g: una porzione da 156 g ne apporta 55.

Broccoli o cavolfiore: quale ha meno calorie?

Il cavolfiore ne ha meno, con 25 kcal per 100 g contro le 34 kcal dei broccoli crudi.

Quante proteine hanno i broccoli?

I broccoli crudi hanno 2,8 g di proteine per 100 g; una porzione da 148 g ne fornisce 4,2 g, insieme a 3,8 g di fibre.