Tabella calorie

Di BodyPal · Aggiornato: settembre 2026

Calorie e valori nutrizionali di 208 alimenti, divisi per categoria. Ogni pagina mostra le calorie per porzione e per 100 g, con un calcolatore per la tua quantità.

Dati nutrizionali verificati

I valori di questa pagina si riferiscono all’alimento così come si mangia in Italia e sono controllati sul record indicato di USDA FoodData Central, che usiamo come riferimento internazionale. I valori dei prodotti di marca provengono dalle etichette dei produttori. Ultima verifica: settembre 2026. Come verifichiamo i nostri dati →

🍳 Colazione

FrittataFrittata188 kcal per porzione di frittataPancakePancake141 kcal per pancake medioPorridgePorridge182 kcal per ciotola di porridgeUova strapazzateUova strapazzate102 kcal per uovo strapazzatoUovoUovo72 kcal per uovoUovo sodoUovo sodo78 kcal per uovo sodoWaffleWaffle232 kcal per waffle medio

🍞 Pane e prodotti da forno

BrownieBrownie203 kcal per brownie medioCiambella al cioccolatoCiambella al cioccolato270 kcal per ciambella al cioccolatoCornettoCornetto231 kcal per cornetto medioCornetto al cioccolatoCornetto al cioccolato240 kcal per cornetto al cioccolato medioCornetto vuotoCornetto vuoto231 kcal per cornetto medioFiocchi di avenaFiocchi di avena152 kcal per porzione da 40 gFocacciaFocaccia142 kcal per pezzo di focacciaInvoltino primaveraInvoltino primavera119 kcal per involtino primaveraMuffinMuffin263 kcal per muffin piccoloPanePane115 kcal per fetta di panePane biancoPane bianco74 kcal per fettaPane di segalePane di segale83 kcal per fetta mediaPane integralePane integrale69 kcal per fettaPangrattatoPangrattato119 kcal per porzione da 30 gPaninoPanino130 kcal per paninoPasta sfogliaPasta sfoglia223 kcal per vol-au-ventPiadinaPiadina358 kcal per piadinaRisoRiso242 kcal per porzione di riso

🍔 Fast food

HamburgerHamburger258 kcal per hamburgerTacos di polloTacos di pollo222 kcal per taco di pollo medio

🍕 Pizza

PizzaPizza247 kcal per fetta di pizzaPizza margheritaPizza margherita1010 kcal per pizza margherita intera

🥪 Panini e piadine

Panino con prosciuttoPanino con prosciutto215 kcal per panino con prosciutto

🍝 Pasta e noodles

GnocchiGnocchi254 kcal per porzione di gnocchiLasagnaLasagna515 kcal per porzione di lasagnaPastaPasta314 kcal per porzione di pastaPasta al pesto con polloPasta al pesto con pollo350 kcal per piattoPasta alla carbonaraPasta alla carbonara440 kcal per porzione di carbonara

🍚 Riso e cereali

Cous cousCous cous176 kcal per porzione di cous cous cottoQuinoaQuinoa222 kcal per porzione di quinoa cotta

🥩 Carne e pollame

BaconBacon37 kcal per fetta media di baconBistecca alla fiorentinaBistecca alla fiorentina398 kcal per porzione di bistecca alla fiorentinaBistecca di manzoBistecca di manzo360 kcal per bistecca mediaBresaolaBresaola135 kcal per porzione di bresaolaCarne di manzoCarne di manzo204 kcal per porzione di manzoCordon bleu di polloCordon bleu di pollo210 kcal per cordon bleu da 100 gCoscia di polloCoscia di pollo475 kcal per coscia di polloCotoletta di polloCotoletta di pollo200 kcal per cotoletta di polloFegatoFegato148 kcal per fetta di fegatoFiletto di maialeFiletto di maiale122 kcal per porzione da 85 gFiletto di manzoFiletto di manzo278 kcal per trancio di filettoLonza di maialeLonza di maiale169 kcal per fetta di lonzaPelle di polloPelle di pollo393 kcal per porzione di pelle di polloPetto di polloPetto di pollo211 kcal per petto di pollo medioPetto di tacchinoPetto di tacchino125 kcal per porzionePolloPollo234 kcal per porzione di polloPollo allo spiedoPollo allo spiedo167 kcal per porzione di pollo allo spiedoProsciutto cottoProsciutto cotto14 kcal per fettaRoast beefRoast beef146 kcal per porzione di roast beefSalsicciaSalsiccia282 kcal per salsicciaSalsiccia di polloSalsiccia di pollo145 kcal per salsicciaTacchinoTacchino101 kcal per fetta mediaTonno frescoTonno fresco147 kcal per trancio di tonnoWürstelWürstel155 kcal per würstel

🐟 Pesce e frutti di mare

Bastoncini di pesceBastoncini di pesce78 kcal per bastoncinoCalamari frittiCalamari fritti316 kcal per porzione di calamari frittiFiletto di pesce frittoFiletto di pesce fritto495 kcal per porzioneGamberettiGamberetti84 kcal per porzioneMerluzzoMerluzzo122 kcal per filetto di merluzzoPescePesce129 kcal per filetto di pesceSalmone affumicatoSalmone affumicato99 kcal per porzioneSalmone crudoSalmone crudo412 kcal per trancio di salmoneSeppiaSeppia134 kcal a porzione di seppia cottaSpigolaSpigola125 kcal per filetto di spigolaTonno al naturaleTonno al naturale48 kcal per scatoletta di tonno al naturaleTonno in scatolaTonno in scatola64 kcal per scatoletta

🍲 Zuppe e minestre

Brodo di polloBrodo di pollo86 kcal per porzioneMinestra di trippaMinestra di trippa148 kcal per porzione di minestra di trippaMinestroneMinestrone98 kcal per porzione di minestrone

🍽️ Piatti pronti

AvenaAvena114 kcal per porzione di avenaCozzeCozze147 kcal per porzione di cozzeFalafelFalafel57 kcal per falafelInsalata di pomodoriInsalata di pomodori194 kcal per porzionePanino con salsicciaPanino con salsiccia405 kcal per paninoPatate frittePatate fritte315 kcal per porzionePistacchiPistacchi170 kcal per manciata di pistacchiPizza con carne e verdurePizza con carne e verdure305 kcal per fettaPurè di patatePurè di patate237 kcal per porzione

🧀 Latticini e formaggi

AlbumeAlbume17 kcal per albume grandeBurroBurro102 kcal per cucchiaio di burroBurro di arachidiBurro di arachidi96 kcal per cucchiaioFetaFeta101 kcal per fetta di fetaFormaggioFormaggio80 kcal per fetta di formaggioFrozen yogurtFrozen yogurt203 kcal per coppetta piccolaLatteLatte149 kcal per bicchiere di latte interoLatte di mandorlaLatte di mandorla49 kcal per porzione di latte di mandorlaLatte parzialmente scrematoLatte parzialmente scremato65 kcal per porzioneLatte scrematoLatte scremato83 kcal per bicchiere di latte scrematoMozzarellaMozzarella374 kcal per mozzarella da 125 gPanna da montarePanna da montare51 kcal per cucchiaio di pannaParmigiana di melanzaneParmigiana di melanzane307 kcal per porzione di parmigianaParmigianoParmigiano21 kcal per cucchiaio di parmigiano grattugiatoPhiladelphiaPhiladelphia70 kcal per porzione da 31 gUovo frittoUovo fritto90 kcal per uovo fritto grandeYogurtYogurt118 kcal per vasetto di yogurtYogurt alla fruttaYogurt alla frutta116 kcal per vasettoYogurt grecoYogurt greco95 kcal per vasetto di yogurt greco

🍎 Frutta

AlbicoccaAlbicocca17 kcal per albicoccaAnanasAnanas42 kcal per fetta di ananasAnguriaAnguria86 kcal per fetta di anguriaAranciaArancia62 kcal per arancia mediaAvocadoAvocado322 kcal per avocado medioBananaBanana105 kcal per banana mediaCachiCachi119 kcal per caco medioCiliegieCiliegie88 kcal per porzione di ciliegieCoccoCocco159 kcal per pezzo di coccoFragoleFragole46 kcal per porzione di fragoleKiwiKiwi48 kcal per kiwiLamponiLamponi64 kcal per porzione di lamponiMandarinoMandarino47 kcal per mandarino medioMangoMango126 kcal per mangoMelaMela122 kcal per mela mediaMela rossaMela rossa125 kcal per mela rossa mediaMelogranoMelograno234 kcal per melograno medioMirtilliMirtilli84 kcal per porzione di mirtilliOlio di coccoOlio di cocco121 kcal per cucchiaioPapayaPapaya142 kcal per papaya interaPeraPera101 kcal per pera mediaPescaPesca59 kcal per pesca mediaPesca nocePesca noce62 kcal per pesca noce mediaPrugnaPrugna30 kcal per prugna mediaUvaUva104 kcal per porzione di uva

🥦 Verdura e insalata

AsparagiAsparagi13 kcal per 4 asparagiBroccoliBroccoli50 kcal per porzione di broccoliCarciofoCarciofo64 kcal per carciofo medioCarotaCarota26 kcal per carota mediaCarote cotteCarote cotte16 kcal per carota cottaCavolfioreCavolfiore46 kcal per porzione di cavolfioreCeciCeci210 kcal per porzione di ceciCetrioloCetriolo45 kcal per cetriolo interoCipolla biancaCipolla bianca40 kcal per cipolla bianca mediaEdamameEdamame112 kcal per porzioneFunghi champignonFunghi champignon44 kcal per porzione di funghi champignonInsalataInsalata15 kcal per porzione di insalataLattugaLattuga75 kcal per cespo medioMaisMais99 kcal per pannocchia mediaMelanzanaMelanzana125 kcal per melanzana mediaOlio di olivaOlio di oliva126 kcal per cucchiaioOliveOlive6 kcal per olivaPatataPatata161 kcal per patata mediaPatata al fornoPatata al forno265 kcal per patata al forno mediaPatata dolcePatata dolce123 kcal per patata dolce mediaPatate lessePatate lesse144 kcal per patata mediaPeperonePeperone50 kcal per peperone medioPomodoriniPomodorini13 kcal per 5 pomodoriniPomodoroPomodoro22 kcal per pomodoro medioPurea di zuccaPurea di zucca40 kcal per porzione di purea di zuccaSedanoSedano6 kcal per costa media di sedanoSpinaciSpinaci41 kcal per porzione di spinaciTofuTofu63 kcal per quarto di panettoVerzaVerza35 kcal per porzione di verzaZucca butternutZucca butternut82 kcal per porzione di zucca butternut al fornoZucchineZucchine42 kcal per zucchina media

🥜 Frutta secca e semi

Lenticchie cotteLenticchie cotte230 kcal per porzioneMais tostatoMais tostato125 kcal per porzione da 28 gMandorleMandorle167 kcal per manciata di mandorleSemi di chiaSemi di chia138 kcal per porzione di semi di chiaSemi di girasoleSemi di girasole175 kcal per porzione da 30 gSemi di zuccaSemi di zucca161 kcal per manciata

🍯 Dispensa e creme spalmabili

Amido di maisAmido di mais38 kcal per cucchiaioCacao amaroCacao amaro12 kcal per cucchiaioMaionese lightMaionese light38 kcal per porzioneMieleMiele64 kcal per cucchiaio di mieleNoodlesNoodles221 kcal per porzione di noodlesOlioOlio126 kcal per cucchiaioProsciutto crudoProsciutto crudo18 kcal per fetta di prosciutto crudoSalsa di soiaSalsa di soia8 kcal per cucchiaioSciroppo d'aceroSciroppo d'acero52 kcal per cucchiaioZuccheroZucchero16 kcal per cucchiainoZuccheroZucchero46 kcal per cucchiaio di zuccheroZucchero di cannaZucchero di canna17 kcal per cucchiaino

🍫 Snack e dolci

ArachidiArachidi176 kcal per porzione di arachidiCannolo sicilianoCannolo siciliano312 kcal per cannolo sicilianoCaramelleCaramelle21 kcal per caramellaCioccolata caldaCioccolata calda226 kcal per porzioneCioccolato al latteCioccolato al latte223 kcal per barrettaCioccolato fondenteCioccolato fondente44 kcal per quadratinoConfetti alle mandorleConfetti alle mandorle180 kcal ogni 11 confettiCono gelatoCono gelato286 kcal per cono gelato medioCrackers salatiCrackers salati25 kcal per crackerGelatoGelato265 kcal per coppetta piccolaGhiaccioloGhiacciolo40 kcal per ghiaccioloGranitaGranita256 kcal per porzione di granitaLecca leccaLecca lecca39 kcal per lecca leccaPatatinePatatine149 kcal per porzionePatatine al formaggioPatatine al formaggio159 kcal per porzionePatatine frittePatatine fritte109 kcal per 10 patatinePopcornPopcorn155 kcal per porzione di popcornPopcorn al microondePopcorn al microonde465 kcal per bustaSnickersSnickers280 kcal per barrettaTwixTwix291 kcal per confezione da 2 barretteWafer al cioccolatoWafer al cioccolato26 kcal per wafer al cioccolato

🥛 Bevande

Acqua tonicaAcqua tonica114 kcal per lattinaCaffèCaffè3 kcal per caffè espressoCoca-ColaCoca-Cola139 kcal per lattina da 330 mlFrappè al cioccolatoFrappè al cioccolato357 kcal per bicchiere

🍺 Birra e alcolici

BirraBirra142 kcal per bottiglia piccolaGinGin97 kcal per dose di ginGin tonicGin tonic189 kcal per bicchiere di gin tonicVinoVino123 kcal per bicchiereVino biancoVino bianco121 kcal per bicchiere