🎉 50% zniżki na BodyPal Premium z kodem PROMO50

Awokado kalorie i wartości odżywcze

Awokado, surowe, bez skórki i pestki
322kcal
1 średnie awokado · 201 g, surowe, bez skórki i pestki
5%białko
4 gBiałko
17 gWęglowodany
29 gTłuszcz
Jak spalić 322 kcal
—Szybki marsz
—Trucht
—Rower, umiarkowane tempo
—Pływanie
Bez liczenia.
BodyPal sam liczy te kalorie na podstawie Twoich kroków i treningów. Pobierz w App StorePobierz z Google Play
Wartości odżywcze
Surowe, bez skórki i pestki · w 201 g
Wartość energetyczna322 kcal
Białko4 g
Węglowodany17,1 g
Tłuszcz29 g
w tym kwasy tłuszczowe nasycone4,3 g
Cholesterol0 mg
Sód14 mg
Potas975 mg
Żelazo1,1 mg

Źródło: USDA FoodData Central

🛡️
Sprawdzone wartości odżywcze

Wartości odżywcze na tej stronie dotyczą produktu w postaci, w jakiej je się go w Polsce, i zostały sprawdzone z podanym rekordem bazy USDA FoodData Central, której używamy jako międzynarodowego punktu odniesienia. Dane produktów markowych pochodzą z etykiet producentów. Ostatnia weryfikacja: wrzesień 2026. Jak weryfikujemy nasze dane →

Popularne awokado w sklepach w Polsce
Według popularności w bazie BodyPal
#  Produktkcal / 100 g
1Biedronka Awokado Hass100 g160 kcal
2Lidl Awokado100 g166 kcal
3Lidl Awokado Hass100 g160 kcal
4Biedronka Awokado100 g160 kcal
5Ryneczek Lidla Awokado Hass100 g169 kcal

Źródło: etykiety producentów (baza BodyPal).

Podobne produkty
Kalorie w 100 g
bananBanan89 kcal / 100 gmangoMango60 kcal / 100 gkiwiKiwi61 kcal / 100 g
Darmowe kalkulatory
Te same obliczenia, te same dane, za darmo
🔥Zapotrzebowanie kaloryczneKalorie na utrzymanie, redukcję lub masę🎯Waga idealnaZdrowa waga dla Twojego wzrostu🥩Surowe a ugotowaneJak zmienia się waga po ugotowaniu

Wszystkie kalkulatory →

Najczęstsze pytania
Ile kalorii ma awokado?

Średnie awokado (201 g) bez skórki i pestki ma 322 kcal, a porcja 50 g to 80 kcal.

Ile kalorii ma 100 g awokado?

100 g awokado ma 160 kcal, 2 g białka, 8,5 g węglowodanów i 14,7 g tłuszczu.

Ile tłuszczu ma awokado?

Średnie awokado (201 g) zawiera 29,5 g tłuszczu, w tym 4,3 g tłuszczów nasyconych.

Ile błonnika ma awokado?

Średnie awokado (201 g) dostarcza 13,5 g błonnika, a 100 g awokado 6,7 g.