Tabela kalorii

BodyPal · Aktualizacja: wrzesień 2026

Kalorie i wartości odżywcze 74 produktów, pogrupowane według kategorii. Każda strona pokazuje kalorie w porcji i w 100 g oraz kalkulator dla Twojej ilości.

Sprawdzone wartości odżywcze

Wartości odżywcze na tej stronie dotyczą produktu w postaci, w jakiej je się go w Polsce, i zostały sprawdzone z podanym rekordem bazy USDA FoodData Central, której używamy jako międzynarodowego punktu odniesienia. Dane produktów markowych pochodzą z etykiet producentów. Ostatnia weryfikacja: wrzesień 2026. Jak weryfikujemy nasze dane →

🍳 Śniadanie

Bajgiel z bekonem, jajkiem i seremBajgiel z bekonem, jajkiem i serem580 kcal w jednym bajgluJajkoJajko72 kcal w jednym jajkuJajko gotowaneJajko gotowane78 kcal w 1 jajkuNaleśnikNaleśnik146 kcal w 1 naleśniku

🍞 Pieczywo i wypieki

BułkaBułka159 kcal w 1 bułceBułka kajzerkaBułka kajzerka130 kcal w 1 bułce kajzerceChleb żytniChleb żytni83 kcal w kromce chleba żytniegoCynamonkaCynamonka335 kcal w średniej cynamonceKajzerkaKajzerka167 kcal w 1 kajzercePączekPączek312 kcal w 1 pączkuPłatki owsianePłatki owsiane190 kcal w porcji 50 gRyżRyż242 kcal w porcji ugotowanego ryżu

🍔 Fast food

FrytkiFrytki338 kcal w porcji frytek

🍕 Pizza

PizzaPizza247 kcal w kawałku pizzy

🥪 Kanapki i wrapy

Tortilla pszennaTortilla pszenna217 kcal w dużej tortilli

🥩 Mięso i drób

KarkówkaKarkówka438 kcal w plastrze karkówkiKiełbasaKiełbasa156 kcal w porcji kiełbasyŁopatka wieprzowaŁopatka wieprzowa394 kcal w porcji pieczonej łopatkiPierś z kurczakaPierś z kurczaka284 kcal w 1 piersi z kurczakaPolędwiczka wieprzowaPolędwiczka wieprzowa122 kcal w porcji 85 gSzynka w plastrachSzynka w plastrach28 kcal w plastrze szynki

🐟 Ryby i owoce morza

KrewetkiKrewetki84 kcal w porcji krewetekŁosoś wędzonyŁosoś wędzony99 kcal w porcji 85 g

🍲 Zupy i gulasze

RamenRamen622 kcal w misce ramenuRosółRosół86 kcal w porcji rosołuRosół z makaronemRosół z makaronem130 kcal w porcji rosołu z makaronem

🍽️ Dania

Łosoś grillowanyŁosoś grillowany363 kcal w filecie łososiaPistacjePistacje170 kcal w garści pistacji

🧀 Nabiał i sery

Jogurt greckiJogurt grecki146 kcal w kubku (200 g)Jogurt naturalnyJogurt naturalny104 kcal w kubeczku jogurtuMasłoMasło52 kcal w porcji na kromkę

🍎 Owoce

AnanasAnanas42 kcal w plastrze ananasaArbuzArbuz86 kcal w plastrze arbuzaAwokadoAwokado322 kcal w średnim awokadoBananBanan105 kcal w średnim bananieBorówki amerykańskieBorówki amerykańskie84 kcal w porcji borówek (148 g)BrzoskwiniaBrzoskwinia59 kcal w średniej brzoskwiniCzereśnieCzereśnie88 kcal w porcji czereśniGruszkaGruszka101 kcal w średniej gruszceJabłkoJabłko122 kcal w średnim jabłkuKiwiKiwi48 kcal w średnim kiwiMandarynkaMandarynka47 kcal w średniej mandarynceMangoMango126 kcal w jednym mangoMorelaMorela17 kcal w 1 moreliPomarańczaPomarańcza62 kcal w średniej pomarańczyŚliwkaŚliwka30 kcal w 1 średniej śliwceTruskawkiTruskawki49 kcal w porcji truskawekWinogronaWinogrona104 kcal w porcji winogron

🥦 Warzywa i sałatki

BatatBatat123 kcal w średnim batacieBrokułBrokuł50 kcal w porcji brokułaCebulaCebula54 kcal w średniej cebuliCiecierzycaCiecierzyca210 kcal w porcji ciecierzycyCukiniaCukinia42 kcal w średniej cukiniiKalafiorKalafior29 kcal w porcji gotowanego kalafioraMarchewkaMarchewka25 kcal w średniej marchewceMini ogórekMini ogórek10 kcal w 1 mini ogórkuOgórek kiszonyOgórek kiszony7 kcal w średnim ogórku kiszonymOgórek zielonyOgórek zielony45 kcal w 1 ogórku zielonymPaprykaPapryka50 kcal w średniej paprycePieczarkiPieczarki44 kcal w porcji pieczarekPomidorPomidor22 kcal w średnim pomidorzeRzodkiewkaRzodkiewka1 kcal w średniej rzodkiewceSałata lodowaSałata lodowa75 kcal w średniej główceZiemniakZiemniak161 kcal w średnim ziemniaku

🥜 Orzechy i nasiona

MigdałyMigdały167 kcal w garści migdałów

🍯 Spiżarnia i pasty do smarowania

CheeseburgerCheeseburger488 kcal w 1 cheeseburgerzeCukierCukier46 kcal w łyżce cukruMiódMiód64 kcal w łyżce mioduPapier ryżowyPapier ryżowy48 kcal w średnim arkuszu

🍫 Przekąski i słodycze

PopcornPopcorn440 kcal w torebce popcornu do mikrofaliSnickersSnickers246 kcal w batonie SnickersTwixTwix251 kcal w batonie Twix

🍺 Piwo i alkohol

PiwoPiwo215 kcal w butelce piwaWódkaWódka97 kcal w kieliszku wódki