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Calories des graines de tournesol

Graines de tournesol, grillées à sec, sans sel
163kcal
1 portion · 28 g, grillées à sec, sans sel
12%protéines
5,4 gProtéines
7 gGlucides
13,9 gLipides
Comment brûler 163 kcal
—Marche rapide
—Jogging
—Vélo, rythme modéré
—Natation
Fini les calculs.
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Valeurs nutritionnelles
Grillées à sec, sans sel · pour 28 g
Énergie163 kcal
Protéines5,4 g
Glucides6,7 g
Lipides13,9 g
dont acides gras saturés1,5 g
Cholestérol0 mg
Sodium1 mg
Potassium238 mg
Fer1,1 mg

Source: USDA FoodData Central

🛡️
Données nutritionnelles vérifiées

Les valeurs de cette page concernent l’aliment tel qu’on le consomme en France. Elles sont vérifiées par rapport à la fiche indiquée de USDA FoodData Central, utilisée comme référence internationale. Les produits de marque reprennent les valeurs de l’étiquette du fabricant. Dernière vérification : septembre 2026. Comment nous vérifions nos données →

Les marques de graines de tournesol les plus populaires en France
Classés par popularité dans la base BodyPal
#  Produitkcal / 100 g
1Biothentic Graines de tournesol100 g619 kcal
2Bio Village Graines de tournesol100 g640 kcal
3Markal Bio Graines de tournesol100 g560 kcal
4Boni Graines de tournesol100 g604 kcal
5Le Bio de Manon Graines de tournesol100 g653 kcal
6Naturaplan Graines de tournesol100 g620 kcal
72keep Natural Bites Graines de tournesol100 g610 kcal
8Juanka Graines de tournesol100 g606 kcal

Source : étiquettes des fabricants (base de données BodyPal).

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Questions fréquentes
Combien de calories dans une portion de graines de tournesol ?

Une portion de 28 g de graines de tournesol grillées sans sel apporte 163 kcal, et un sachet de 50 g en apporte 291.

Combien de calories dans 100 g de graines de tournesol ?

100 g de graines de tournesol grillées à sec apportent 582 kcal, avec 49,8 g de lipides, 24,1 g de glucides et 11,1 g de fibres.

Graines de tournesol ou graines de courge : lesquelles sont les moins caloriques ?

Les graines de courge sont un peu moins caloriques, avec 574 kcal pour 100 g contre 582 kcal pour les graines de tournesol.

Combien de protéines dans les graines de tournesol ?

Les graines de tournesol contiennent 19,3 g de protéines pour 100 g, soit 5,4 g dans une portion de 28 g et 9,7 g dans un sachet de 50 g.