Tabla de calorías

Por BodyPal · Actualizado: septiembre de 2026

Calorías y valores nutricionales de 113 alimentos, ordenados por categoría. Cada página muestra las calorías por ración y por 100 g, con una calculadora para tu cantidad.

Datos nutricionales verificados

Los valores corresponden al alimento tal como se consume en España y se han comprobado frente al registro indicado de USDA FoodData Central, que utilizamos como referencia internacional. Los productos de marca muestran los datos de la etiqueta de su fabricante. Última verificación: septiembre de 2026. Cómo verificamos nuestros datos →

🍳 Desayuno

HuevoHuevo72 kcal por huevoHuevo cocidoHuevo cocido78 kcal por huevo cocido grandeHuevos revueltosHuevos revueltos106 kcal por huevo revueltoTortilla francesaTortilla francesa211 kcal por tortilla francesa de 2 huevosYema de huevoYema de huevo55 kcal por yema grande

🍞 Pan y bollería

Arroz blancoArroz blanco242 kcal por raciónBarra de panBarra de pan680 kcal por barra de panCroissant de mantequillaCroissant de mantequilla231 kcal por croissant medianoDonutDonut270 kcal por donutPanPan75 kcal por rebanada de panPan blancoPan blanco74 kcal por rebanadaPan integralPan integral69 kcal por rebanadaTortilla de maízTortilla de maíz61 kcal por tortilla medianaTostadaTostada31 kcal por tostada

🍔 Comida rápida

HamburguesaHamburguesa258 kcal por hamburguesa sencillaHamburguesa de polloHamburguesa de pollo339 kcal por hamburguesaPatatas fritasPatatas fritas338 kcal por ración de patatas fritas

🍝 Pasta y fideos

PastaPasta220 kcal por ración de pasta

🍚 Arroz y cereales

ArrozArroz242 kcal por ración de arroz cocidoQuinoaQuinoa222 kcal por ración de quinoa cocida

🥩 Carne y aves

Carne de cerdoCarne de cerdo252 kcal por ración de 85 gChorizoChorizo51 kcal por loncha de chorizoPechuga de polloPechuga de pollo284 kcal por pechuga de polloPolloPollo234 kcal por ración de pollo

🐟 Pescado y marisco

Salmón a la planchaSalmón a la plancha367 kcal por filete de salmónSalmón ahumadoSalmón ahumado99 kcal por ración de 85 gSalmón crudoSalmón crudo354 kcal por filete de salmón

🍲 Sopas y guisos

LentejasLentejas153 kcal por plato de lentejasSopa de fideosSopa de fideos130 kcal por ración

🍽️ Platos

AvenaAvena102 kcal por ración de avenaCalzone de quesoCalzone de queso1649 kcal por calzone de quesoEnsalada César con polloEnsalada César con pollo180 kcal por ensaladaMuslo de polloMuslo de pollo318 kcal por muslo con pielPistachosPistachos170 kcal por puñado de pistachosSándwich de jamón y quesoSándwich de jamón y queso288 kcal por sándwichSopaSopa120 kcal por plato de sopa

🧀 Lácteos y quesos

Clara de huevoClara de huevo17 kcal por clara de huevo grandeHuevo fritoHuevo frito90 kcal por huevo fritoLeche desnatadaLeche desnatada83 kcal por vaso de leche desnatadaLeche enteraLeche entera149 kcal por vasoMantequillaMantequilla52 kcal por porción para tostadaMozzarellaMozzarella374 kcal por bola de mozzarellaQueso curadoQueso curado120 kcal por ración de 28 gQueso fetaQueso feta104 kcal por ración de queso fetaYogur griegoYogur griego76 kcal por yogur griego de 125 gYogur naturalYogur natural76 kcal por yogur de 125 g

🍎 Fruta

AguacateAguacate322 kcal por aguacateArándanosArándanos39 kcal por puñado de arándanosCaquiCaqui119 kcal por caqui medianoCerezasCerezas88 kcal por ración de cerezasCiruelaCiruela30 kcal por ciruela medianaCocoCoco159 kcal por trozo de cocoFrambuesasFrambuesas64 kcal por ración de frambuesasFresasFresas6 kcal por fresa grandeGranadaGranada234 kcal por granada enteraKiwiKiwi48 kcal por kiwi medianoLimaLima20 kcal por lima medianaMandarinaMandarina47 kcal por mandarina medianaMangoMango126 kcal por mango medianoManzanaManzana122 kcal por manzana medianaMelocotónMelocotón59 kcal por melocotón medianoMelónMelón46 kcal por tajada de melónNaranjaNaranja62 kcal por naranja medianaNectarinaNectarina62 kcal por nectarina medianaPapayaPapaya62 kcal por ración de papayaPasasPasas120 kcal por ración de pasasPeraPera101 kcal por pera medianaPiñaPiña42 kcal por rodaja de piñaPitahayaPitahaya122 kcal por ración de pitahayaPlátanoPlátano105 kcal por plátano medianoSandíaSandía86 kcal por raja de sandíaUvasUvas87 kcal por ración de uvas

🥦 Verduras y ensaladas

Aceite de olivaAceite de oliva126 kcal por cucharadaAceitunasAceitunas6 kcal por aceitunaApioApio6 kcal por rama medianaBerenjenaBerenjena146 kcal por berenjena enteraBoniatoBoniato123 kcal por boniato medianoBrócoliBrócoli50 kcal por ración de brócoliCalabacínCalabacín42 kcal por calabacín medianoCalabazaCalabaza49 kcal por raciónCebollaCebolla54 kcal por cebolla medianaChampiñonesChampiñones44 kcal por ración de champiñonesColiflorColiflor43 kcal por ración de coliflor hervidaEnsaladilla rusaEnsaladilla rusa196 kcal por ración de ensaladilla rusaEspinacasEspinacas41 kcal por ración de espinacasGarbanzosGarbanzos269 kcal por raciónLechugaLechuga75 kcal por lechuga medianaMazorca de maízMazorca de maíz59 kcal por mazorcaPatata amarillaPatata amarilla161 kcal por patata medianaPepinoPepino45 kcal por pepino enteroPimiento rojoPimiento rojo37 kcal por pimiento rojo medianoRepolloRepollo35 kcal por ración de repollo cocidoTomateTomate22 kcal por tomate medianoTomate cherryTomate cherry13 kcal por 5 tomates cherryZanahoriaZanahoria25 kcal por zanahoria mediana

🥜 Frutos secos y semillas

AlmendrasAlmendras167 kcal por puñado de almendrasLentejas crudasLentejas crudas246 kcal por ración de 70 gNuecesNueces183 kcal por puñado de nuecesSemillas de chíaSemillas de chía73 kcal por ración de 15 g

🍯 Despensa y cremas para untar

AzúcarAzúcar16 kcal por cucharaditaGuacamoleGuacamole93 kcal por ración de 60 gHarina de trigoHarina de trigo364 kcal por 100 gJamón serranoJamón serrano18 kcal por loncha finaMielMiel64 kcal por cucharada de mielSalSal0 kcal por cucharadita de sal

🍫 Aperitivos y dulces

ChurroChurro189 kcal por churroPalomitasPalomitas440 kcal por bolsa de microondasPalomitas sin aceitePalomitas sin aceite93 kcal por bol de palomitas

🥛 Bebidas

CaféCafé3 kcal por café soloCafé con lecheCafé con leche99 kcal por café con lecheCoca-ColaCoca-Cola139 kcal por lata de 330 g

🍺 Cerveza y alcohol

CervezaCerveza142 kcal por tercio de cervezaVino blancoVino blanco121 kcal por copa