食品カロリー表
253品目の食品のカロリーと栄養成分をカテゴリー別にまとめました。各ページで1食分と100gあたりのカロリーを確認でき、好きな量で計算もできます。
確認済みの栄養データ
このページの数値は、日本でふだん食べられている形の食品についてのものです。100gあたりの値は、国際的な基準としてUSDA FoodData Centralの特定の記録と照合しています。ブランド商品のカロリーは各メーカーの栄養成分表示によるものです。最終確認：2026年9月。データの検証方法について →
🍳 朝食
ゆで卵
ウインナー
オムレツ
クレープ
グラノーラ
ホットケーキ
中華麺
卵
卵黄🍞 パン・ベーカリー
イングリッシュマフィン132kcal（1個）
オートミール114kcal（1食分30g）
オールドファッション262kcal（1個）
クッキー49kcal（1枚）
クロワッサン231kcal（中1個）
シナモンロール407kcal（中1個）
ショートケーキ375kcal（1切れ）
スコーン267kcal（1個）
チョコケーキ408kcal（1切れ）
チョコファッション303kcal（大1個）
チョコマフィン514kcal（中1個）
チーズパン196kcal（1切れ）
トルティーヤ150kcal（1枚）
ドーナツ230kcal（1個）
フォカッチャ142kcal（1切れ）
フランスパン87kcal（薄切り1切れ）
プレッツェル414kcal（中1個）
ベーグル277kcal（中1個）
ライ麦パン83kcal（1枚）
ロールパン86kcal（1個）
全粒粉パン69kcal（薄切り1枚）
強力粉32kcal（大さじ1杯）
月餅210kcal（1個）
生春巻き66kcal（1本）
食パン162kcal（6枚切り1枚）🍔 ファストフード
タコス
ハンバーガー
マックナゲット
マックポテト🍕 ピザ
ピザ🥪 サンドイッチ・ラップ
おにぎり
たまごサンド
チキンブリトー🍝 パスタ・麺類
カルボナーラ
チキンパッタイ
パスタ
マカロニサラダ
ミートソースパスタ
ラザニア
焼きそば🍚 ごはん・穀物
ご飯
チキンビリヤニ🥩 肉類
ささみフライ96kcal（1本）
ステーキ539kcal（1枚）
スパム176kcal（1切れ）
スペアリブ89kcal（1本）
ソーセージパティ88kcal（1枚）
タンドリーチキン151kcal（1枚）
チキンカツ200kcal（1枚）
チキンナゲット49kcal（1個）
ハム14kcal（1枚）
ハラミ187kcal（1人前）
ベーコン39kcal（1枚）
ミスジ192kcal（1枚）
ラム肉241kcal（1食分）
レバー148kcal（1人前）
ローストビーフ146kcal（1人前）
ロースハム28kcal（1枚）
八宝菜183kcal（1人前）
手羽先93kcal（1本）
春巻き174kcal（1本）
牛もも肉135kcal（1人前）
牛タン241kcal（1人前）
牛肉240kcal（100g）
牛肩ロース277kcal（100g）
皮なし鶏もも肉134kcal（中1本）
砂肝69kcal（100g）
豚ひき肉263kcal（生100g）
豚バラ121kcal（1枚）
豚ヒレ肉122kcal（1食分）
豚レバー140kcal（1人前）
豚ロース221kcal（1枚）
豚肩ロース197kcal（1人前）
鶏つくね167kcal（1食分）
鶏ひき肉162kcal（1人分）
鶏むね肉287kcal（1枚）
鶏もも肉256kcal（中1枚）
鶏レバー42kcal（1個）
鶏皮393kcal（1皿）🐟 魚介類
いくら20kcal（大さじ1杯）
えび84kcal（1人前）
たら71kcal（1切れ）
たらこ20kcal（大さじ1杯）
まぐろ93kcal（刺身1人前）
まぐろの刺身17kcal（1切れ）
イカフライ199kcal（1人前）
イカ焼き132kcal（1人前）
カキ8kcal（むき身1個）
カニ98kcal（むき身1人前）
カニカマ10kcal（1本）
サーモン177kcal（1切れ）
サーモントラウト111kcal（切り身1切れ）
サーモン刺身211kcal（1人前）
ツナ缶64kcal（1缶）
フィレオフィッシュ378kcal（1個）
焼きホタテ16kcal（1個）
焼き魚151kcal（1切れ）
焼き鮭131kcal（1切れ）
白身魚フライ158kcal（1枚）
蒸し牡蠣10kcal（1個）
魚129kcal（1切れ）
鮭131kcal（1切れ）
鮭の切り身363kcal（1切れ）🍲 スープ・煮込み
チキンシチュー
チキンラーメン
フォー
ミネストローネ
ラーメン
卵スープ
味噌汁
野菜スープ🍽️ 料理
いわし
えび天
カップ麺
サーロインステーキ
ソーセージ
チキンサラダ
バターチキンカレー
ピスタチオ
フライドポテト
餃子🧀 乳製品・チーズ
じゃがバター209kcal（中1個）
アーモンドミルク49kcal（1杯）
ギリシャヨーグルト69kcal（1個）
ギリシャヨーグルト95kcal（1個）
クリームチーズ103kcal（1食分）
コーヒーフレッシュ10kcal（1個）
スライスチーズ80kcal（1枚）
チーズ80kcal（1枚）
バター72kcal（1かけ10g）
バタートースト170kcal（1枚）
プレーンヨーグルト61kcal（100g）
プレーンヨーグルト61kcal（100g）
モッツァレラチーズ299kcal（1個）
ヨーグルト106kcal（小1個）
低脂肪牛乳104kcal（コップ1杯）
卵白17kcal（卵白1個分）
牛乳126kcal（コップ1杯）
生クリーム51kcal（大さじ1）
練乳67kcal（大さじ1杯）🍎 果物
いちご
さくらんぼ
ふじりんご
ぶどう
みかん
りんご
アボカド
オレンジ
キウイ
グレープフルーツ
スイカ
バナナ
パイナップル
ブルーベリー
プラム
マンゴー
柿
桃
梨🥦 野菜・サラダ
かぶ34kcal（中1個）
きゅうり15kcal（中1本）
さつまいも123kcal（中1本）
じゃがいも161kcal（中1個）
たけのこ17kcal（1本）
とうもろこし59kcal（小1本）
なす20kcal（中1本）
にんじん62kcal（中1本）
ねぎ5kcal（1本）
ほうれん草16kcal（おひたし1人分）
アスパラ13kcal（4本）
オクラ4kcal（1本）
オリーブオイル126kcal（大さじ1）
カリフラワー12kcal（3房）
キャベツ290kcal（1玉）
キャラメルポップコーン150kcal（1食分）
サラダ15kcal（1皿）
シーザーサラダ87kcal（1皿）
スナップエンドウ35kcal（1食分）
ズッキーニ33kcal（中1本）
セロリ6kcal（1本）
トマト22kcal（中1個）
ピーマン6kcal（中1個）
ブロッコリー63kcal（1株）
ポテトサラダ232kcal（1人前）
ミニトマト13kcal（5個）
レタス75kcal（中1玉）
ロメインレタス5kcal（外葉1枚）
枝豆61kcal（1皿）
玉ねぎ54kcal（中1個）
豆腐63kcal（1/4丁）🥜 ナッツ・種実類
ごま油
ひまわりの種
アーモンド🍯 調味料・スプレッド
ごま
はちみつ
ガムシロップ
サラダ油
チーズバーガー
マーガリン
メープルシロップ
ライスペーパー
生ハム
砂糖
砂糖
醤油🍫 お菓子・スナック
かき氷256kcal（1杯）
アイス166kcal（1個）
アーモンドチョコ22kcal（1粒）
オレオ52kcal（1枚）
キットカット52kcal（ミニ1枚）
キャロットケーキ748kcal（1切れ）
クラッカー13kcal（1枚）
グミ130kcal（1食分）
ココア226kcal（1杯）
スナックパック プリン100kcal（1個）
スニッカーズ280kcal（1本）
ソフトクリーム236kcal（1個）
チュロス189kcal（1本）
チョコレート266kcal（板チョコ1枚）
ピーナッツ59kcal（10粒）
プリングルス150kcal（1食分）
ペロペロキャンディ39kcal（1本）
ポップコーン295kcal（1袋）
ポテトチップス149kcal（22枚）
マシュマロ23kcal（1個）
リッツ16kcal（1枚）
お茶
カフェラテ
コカコーラ
コーヒー
コーラ
スプライト
ブラックコーヒー
プロテイン
ミルクティー
モンスターエナジー
抹茶ラテ
紅茶
ジン
ジンジャーエール
ビール
レモンサワー
ワイン
白ワイン